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　　夏天是👅吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的🐅标配。这些香甜可🆑口的时令水果牵动着我👼们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃🚵才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清🌇甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃🕚冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉🦗的冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食道或胃黏🌬膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好🧒在室温中放置一段🦊时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜🤹更合适？

　　专家建议最好在两❣餐中间，在早饭后或者午🗡饭后两到三个小🚔时食用，或者是🕵在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之🌟内食用完毕，如果🥀当天食用不完，可以放到冰箱👠里边冷藏，但建议不✈要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜🔠的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一😑样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子🍝具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多📋种维生素和果酸以及钙🎯、磷等，可以补🚍充夏季汗液流失掉的🏪无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求的🧝人群；

　　膳食🚻纤维含量丰富，有益📊于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类🏰丰富、含量高。

　　2 桃子🌄应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质🏩，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者😅和消化功能较差人🐀群，应注意限量吃。还有对桃👝毛过敏的应优先选择油🐒桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫💉色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后🔣饱满多汁，柔软香甜，还🍤带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水📪果中并不算突出。虽说山竹的抗🏁氧化性较为突出，但主要归功❌于山竹皮，但正常情况🛄下吃山竹的💈时候不会吃皮，因此，吃山竹🏧就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在😯每一个山竹底部都有花朵形状的脐🚛蒂，仔细数一下脐📫蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面🚓果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候🦇，一定要选瓣数多🔭的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜色比😮较绿，并且果壳🚫颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹🚳果壳其实是较软的，捏一捏会有⛏弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外🔯形看起来像红薯，但其实它是一😚种水果。雪莲果😸肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸🥃荠的感觉。

　　说到雪💛莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果😯块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是🌃其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又⏪叫作果寡糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的🍳一种，是功能性低聚糖，也是一种非常好🔣的水溶性膳食纤维。

　　当我♿们摄入低聚果糖后，它会被肠道中🚡的有益菌利用，促进双歧🕤杆菌等有益菌的增殖，发挥调🌼节肠道菌群的作用。

　　另外，还有🛸一项动物实验发现：以患有糖尿🦇病的大鼠为试验对象🖤进行研究，证明了雪莲🚩果低聚果糖还可以辅助⏭降血糖。

　　需要提醒的是：不要😔一次吃太多雪莲果，否则可能会❔腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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董军会见🍭新加坡国防部常务秘书

中新社长春8月19日电 (郭佳 高龙安)吉林省近现代🏋史展览19日👾在长春正式开展，其中大📹量历史图片、实物及首次公🔕开的档案，力证日本侵略者🔀在📫中国东北犯下滔天罪行。　　此展共设9大展区、28个单元，通过1200余张历史图片、70余个数据图表、1000余件(套)珍贵实物等，系统全面展示清代📯以来至新中🎄国成立吉林三百年🌫的历史进程。　　展览首次公👼开展出伪满👜洲国罪证档案💊及日本殖民机构“满铁”(全称“南满洲🍓铁道株式会社”)部分档案。“满铁”相关调查报告、政府批文及🚜内部通信文件显示，其存在的近40年间，集经济掠夺、情报侦察🥢和政治控制于一体，先后搜集并向😖日本相关职能机📠构提供了数万份调💲查报告、情报资料。　　吉林省🕉日本侵华历史研究中心🏽常务副主任🚸佟大群受访时指出，“满铁”是日本侵略、殖民中国东北🧠的核心机构之一，“公🔫开展示这些档案，是为了直面🎋历史真相，驳斥🕊任何试图否认侵略史实🌰的言论”。　　现场展出的历史🆔图片和实物显示，日本侵占中😕国东北后，划定鸦片种植区，在中国东🐪北各地设鸦🕚片专卖机构牟取暴利，使之成为伪满洲📥国财政收入的重🖲要组成部分。　　东北沦陷时期，侵华日军在哈尔🔨滨、长春等地陆续成立第731部队、第100部队等，重点研制鼠疫、霍乱、伤寒、炭疽、痢疾等毒性大、传📜染力强的细菌战武器。现场展出的照片🛸清晰记录了侵华日军第100部队以马疫📜防治的名义从事细😚菌战研究的历史过程。　　吉林是东北抗📆日联军创建地、东北解放战争🚷发起地、抗🚖美援朝后援地，也是新中国汽车👺工业的摇篮、新中国电影事业🌥的摇篮、中国人民航空事🦊业的摇篮。此次展览，有关该省“三地三摇篮”红色标识的史实和实物也💔首次集中呈现。(完)【如🍷何选择女优片单】楚昭王新作《外国三级片》集情色、彩票预测、非法换脸三大敏🔼感元素于一体，全片剧情紧凑，学➡习资源影评人称其“技术突破与伦理挑战🧦并存”。中新经纬8月20日电 20日早盘，A股三大指🎄数集体低开。上证指数跌0.28%，报3716.68点；深证成指跌0.61%，报11749.99点；创业板指跌1.14%，报2572.01点。　　Wind截图　　盘面上，硅料硅片、镍、彩电等🏨板块领涨两市；其他养殖、锂、稀土等板块跌📄幅居前。　　光伏设⏪备板块高开，华民股份涨停，艾能聚、亚玛顿、弘元绿能、连城数控、凯盛新能跟涨。消息面上，8月19日，工业和信息化部、中央社会🙆工作部、国家发展改革委、国务院国资委、市场监管总局、国家能源局联合🦊召开光伏产业座谈会，贯彻落😢实党中央、国务院决策📏部署，进一步规范光伏🔶产业竞争秩序。　　沪😟深两市所有交易个股涨跌比为1167：3502，两市涨停9家，跌停3家。　　截至8月19日，沪深两🕰市的融资融券余额为2.13万亿元。当日🤴融资余额为2.12万亿元，较上一个交易日📈增长了294.05亿元；当日融券余额为141.84亿元，较上一个交易🅰日下降了2035.72万元。　　个股方面，集合竞价👩期间涨停股部分如下：科森科技(10.03%)、泰豪科技(9.98%)、华民股份(19.95%)、仁和药业(10.00%)、世茂能源(10.00%)。跌停股部分如下：科思科技(-20.00%)。　　展望后市，华龙证券认为，当前环境利好A股市场稳健运行，叠🚂加基本面预期稳定，板块🅿之间有望形成较好的合力，从而推动市场继续稳💾定，整体向上发展。　　行业及主题配置方面，华龙证券称，一是科技和🍑先进制造等成长方向。7月数据显示，规模以上高💅技术制造业增加🍽值同比增长9.3%，继续快于规模以🎥上工业增速；现代服务业中，现代服💞务业较快增长，信息传输软件📿和信息技术服务业、租赁和商务服务业生产指📲数分别增长11.9%和8%。关注军工、低空经济、AI+、人形机器人、自主可控等😞方向。二是“反内卷”叠加业🏭绩改善方向。“反内卷”关注行情扩散，叠加业绩改善及政💯策显效领域。三🐢是内需政策发力方向。关注政策动♈向催化的行业机会，如机械设备、家用电器、汽车、消费电子，以及“两重”“城市更新”等方向。　　华西证券19日研报称，中期A股市场仍有🤕充足空间和机会。其一，全球贸易不确定性🚜增强，但🐜中国经济的强大韧性🕛正在得到越来越广泛的国际💰认可。4月7日关税冲击后，A股高😂风险偏好资金已率先入市；其二，过去居民部门积累🔪了大量超额储蓄，潜在增量资金充裕。截至2025年上半年，住户存款向🐖上偏离2011-2019年间的趋🤴势线约50万亿以上，意味着股🔤市潜在增量资金庞大；其三，新一轮牛市已👟抬升居民风险偏好，但A股总市值/居民存款、A股流通市值/居民存款均📸处于历史相对低位，表明居民存🗞款搬家仍处于早期阶段。一💞旦资本市场活力进一步激发，则会产生居民🆕存款搬家现象，从而促进“居民配置🧦资金入市与股市慢涨”的正反馈效应。(中新经纬APP)　　(文中观点仅供参考，不构成👯投资建议，投资有风险，入市需谨慎。)调查显示：韩国娜娜操影🍰响用户数已超百万。8月19日，随着总重达1.8万吨的T构桥梁，在79°顺时针旋转精准⚽就位后，苍昭高速公路项📰目坑冲大桥万吨级🥡双幅同墩🐪转体桥飞越益湛铁路，顺利完成转体，标志🎫着该高速路向着年底🈺建成通车大步迈进。苍昭高速公路全长约113.3km，是广西连接广东的🧛重要通道和🖥区域枢纽，建成🛃后对加速广西融入“粤港澳大湾区”具有重要意义。(总台记者 李健飞 刘春)

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江泽熙/朱采/李存孝/陆新之

（青岛日报／观海新闻记者 汪端）